ダイエットや肉体改造をしているときに「目標とする姿」をイメージできると、モチベーションが高まりますし、努力の方向性も定まります。
そこで今回はインスタグラムで鍛えられた美しい肉体美を披露している美女たちを紹介していきたいと思います。
痩せるだけではキレイになれない。
そういった概念を彼女達のインスタグラムから感じることができます。
きっと「こんなカラダになりたい」と思えるような#筋肉美女や#筋トレ女子、#クロスフィットガールに出会えることでしょう。
Contents
海外（外国人）の筋肉美女
まずは海外（外国人）の#筋肉美女や#筋トレ女子、#クロスフィットガールを紹介していきたいと思います。
いろんなタイプの女性がいるので、ぜひ参考にしてみてください。
jess.rubino
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クロスフィットガールのジェシカ・ルビノ（Jessica Rubino）です。彼女は現在イチオシの女性です。
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画像でもわかると思いますが、彼女はもともと細かったのですが、クロスフィットを始め日々努力した結果、現在のような肉体美を手にしています。
彼女のインスタでは、高重量のバーベルを持ち上げている動画を見ることができます。
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インスタを最初からご覧になってほしいのですが、日々変化していく彼女の肉体は本当に素晴らしいと思います。
彼女のように筋肉を手に入れたければ、インスタグラムをフォローし、トレーニングを参考にしたり、モチベーションアップにつなげてみてはいかがでしょうか。
_noaveragejo
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彼女もクロスフィットガールですね。ジェシカ・ルビノ（Jessica Rubino）と同じように、高重量のバーベルトレーニングをガンガンやっています。
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彼女のインスタグラムの好きなところは、見ていると明るい気持ちになれるところです。いつも笑っていて、彼女の表情に元気をもらうことができます。
筋トレって楽しいのかな？そんな気持ちになりますよ。
clairepthomas
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彼女の肉体で目を引くのは「腹筋」ではないでしょうか。
お腹の真ん中に線が入った状態のお腹のことを「アブクラックス」と呼びます。最近では海外セレブやモデルたちがインスタグラムなどでこぞって披露しています。
なぜこの「アブクラックス」という呼び名が流行ったのか。それは女性が「シックスパック」まで鍛えるのは困難だという理由もあります。
彼女はその難しいと言われているシックスパックの腹筋です。素晴らしいですね。
marcefitness
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グアテマラ出身でフィットネスコーチのMARCELA TÁNCHEZです。
彼女は高重量のバーベルでガンガン筋トレを行なっているわけではなく、自重やダンベルトレーニング、または有酸素系のエクササイズで体型を整えています。
健康美を感じることができますよね。
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インスタグラムでは、以前の彼女と今の彼女を比較する画像がよく掲載されています。あくまでも個人的な意見ですが、今の彼女のほうが魅力的だと感じます。
努力の賜物ですね。
anllela_sagra
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彼女はコロンビア出身のフィットネスモデルです。彼女の腹筋もしっかりと線が入っていて綺麗ですよね。
それにこれだけ細いのに豊満なバストをしています。凄いですよね。
彼女はユーチューブチャンネルも開設しています。そこで彼女のトレーニング動画を確認することができます。
上記の動画を見てもらえばわかりますが、バーベルやダンベル、そして自重を使ってしっかりと筋トレを行なっていますね。
rachelc00k
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シアトル出身のRachel Cook（レイチェル・クック）さんのインスタグラムです。彼女は2017年に「世界で最も美しい顔100人」にノミネートされたことがあります。
こんなに細いのに「バリバリ筋トレをする」のだからビックリします。というよりも、しっかり筋トレをしているから、この体型を維持できているのかもしれません。
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こちらのインスタ動画で彼女のトレーニング姿を確認することができます。
彼女のトレーニングは高重量でガンガンというよりも、軽量のダンベルなどでバランスも意識した筋トレが多いです。
彼女のような体型を目標にするのであれば、ぜひ参考にしてください。
dariabilodid7
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彼女はウクライナ出身の柔道家、Daria Bilodid（ダリア・ビロディッド）です。
なんと彼女は女子柔道48キロ級の世界チャンピオン。2018年の世界柔道選手権で谷亮子選手の最年少優勝記録を25年ぶりに更新した選手です。
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天が二物を与えた証なのではないでしょうか？
何も知らなければ「モデルの人かな？」と思いますよね。
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柔道をしているときの表情も素敵です。格好いいですよね。
彼女は「美しすぎる柔道家」と呼ばれていますが、そんな彼女の今後の活躍に注目です。
国内（日本人）の筋肉美女
次は国内（日本人）の#筋肉美女や#筋トレ女子、#クロスフィットガールを紹介していきたいと思います。
いろんなタイプの女性がいるので、ぜひ参考にしてみてください。
aya_fitness
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クロスフィットトレーナーのAyaさん（本名：小山内あや）です。
僕が最初にAyaさんを知ったときは、中村アンさん、森星さん、黒木メイサさん、伊藤ゆみさんなどのパーソナルトレーナーを務めていました。
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彼女はクロスフィットガールで、高重量のバーベルトレーニングやランニングなど、いろんな動作のワークアウトをガンガンやっている印象です。
Ayaさんに関しては個別記事を書いているので、そちらもご覧ください。
haruna_hasegawa71
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彼女は秋元康氏プロデュースの劇団４ドル５０セントに所属している長谷川晴奈さんです。AKB48の元研究生でもあるようです。
一見すると普通の可愛い女の子に見える彼女ですが、実は腹筋がバキバキです。
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この腹筋には驚きですよね。エイトパックって言うらしいですよ。
『普段どんな腹筋トレーニング
されてるんですか？』という質問が多かったので
Instagramのストーリーに
今日の腹筋トレーニング載せました！
参考までにご覧下さい🥺https://t.co/31gCkfqT5h#はるトレ#長谷川晴奈#はせはれ#腹筋女子 pic.twitter.com/nm4TaPeBok— 長谷川晴奈 (@haruna_hasegawa) September 2, 2020
気になるのは、この腹筋をどうやって作り上げたのかということ。
それを上記のツイートで紹介してくれているので、ぜひ参考にしてください。
随時、追加＆更新していきます
いかがでしたか？「こんなカラダになりたい」と思えるような#筋肉美女や#筋トレ女子、#クロスフィットガールに出会えたでしょうか。
新たに紹介したい筋肉美女が見つかったら、随時追加＆更新していきます。
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痩せるだけじゃキレイになれない。
中村アンさんの言葉です。
私もこのフレーズが好きです。自分のペースで健康的なカラダ作りを。
彼女達のようなカラダ作りのための参考記事
自重トレーニングは以下の記事で紹介しているので参考にしてください。
ダンベルトレーニングは以下の記事で紹介しています。
高強度でガンガン筋トレをしたい人は以下の記事を参考にしてください。
クロスフィットガールを目指したい人は以下の記事もご参考に。
